Tips Mengatasi Insomnia dan Susah Tidur

Sering mengalami insomnia kadang sering membuat Anda resah juga kan? Kegiatan di esok hari juga akan terasa berat karena kita kurang tidur.Anda tidak bisa memejamkan mata padahal sudah sangat larut malam. Bingung juga kan mau ngapain kala semua sudah terlarut dalam mimpi?

Jangan khawatir.Gabella akan berbagi sedikit tips buat para pembaca sekalian.Anda bisa mengatasi masalah insomnia yang sering melanda Anda dengan cara berikut

KAMAR YANG NYAMAN

Tips Mengatasi Insomnia

Pertama kali yang perlu diperhatikan dalam Tips Mengatasi Insomnia yaitu buatlah suasana kamar tidur menjadi nyaman. Kamar seharusnya menjadi tempat di mana kita menghabiskan 6-8 jam untuk beristirahat. Namun seringkali kamar tidur berubah fungsi menjadi "kantor kedua" di mana banyak yang melakukan aktivitas di dalam kamar tersebut. Oleh sebab itu penting untuk membuat kamar senyaman mungkin sehingga ketika Anda memasukinya, Anda dapat tidur dengan nyenyak.

JAUHKAN LAPTOP DARI KASUR

Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia - tidak sedikit yang merasa nyaman bekerja di dalam kamar. Apalagi saat ada tugas kantor. Padahal, hal tersebut dapat membuat insomnia Anda semakin parah serta membuat Anda sulit untuk beristirahat, karena otak secara tidak langsung dipaksa untuk bekerja.

PILIH KASUR YANG NYAMAN

Tips Mengatasi Insomnia

Pemilihan kasur pun menjadi hal yang penting dalam Tips Mengatasi Insomnia, di mana kasur dapat menyangga tubuh Anda dengan baik. Begitu juga dengan pemilihan bantal untuk menyangga kepala merupakan hal sederhana yang patut diperhatikan. Bahan dasar katun yang bertekstur lembut juga disarankan untuk melengkapi tempat tidur Anda demi kenyamanan saat tidur.

PENEMPATAN JAM

Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia - Jauhkan jam dari diri anda.Jam atau alarm memang sebaiknya diletakkan di sisi kasur, agar Anda dapat bangun sesuai dengan jadwal di keesokan harinya. Tapi ternyata pendar lampu dari alarm digital atau bunyi detik jarum jam kadang dapat mengganggu tidur Anda.

MATIKAN LAMPU

Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia - Penelitan juga menunjukkan bahwa orang akan lebih mudah tidur dan memiliki kualitas tidur yang baik jika kondisi kamar dalam keadaan gelap. Hal ini berhubungan dengan ritme circadian yang dimiliki manusia dan juga hormon melatonin yang bertanggung jawab atas waktu tidur Anda. Jika Anda tidak suka tidur dalam suasana gelap, dianjurkan untuk menerangi kamar dengan lampu kecil yang dapat diatur kuat pencahayaan-nya.

AROMA THERAPY

Aroma therapy juga merupakan Tips Mengatasi Insomnia.Menghirup aromaterapi 30 menit sebelum Anda tidur dipercaya dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih relaks. Hal tersebut juga dapat membuat tubuh Anda siap untuk tidur.

SUSU HANGAT SEBELUM TIDUR

Tips Mengatasi Insomnia

Cara yang terakhir Tips Mengatasi Insomnia dengan meminum susu hangat sebelum tidur. Secangkir susu hangat dipercaya dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Hal ini bukanlah mitos. Karena secara ilmiah, susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu mempercepat proses tidur.

OLAH RAGA SECARA TERATUR

Tips Mengatasi Insomnia

Olahraga secara teratur merupakan salah satu Tips Mengatasi Insomnia yang terbaik dan selain itu dapat membuat tubuh Anda lebih sehat. Energi yang didapatkan setelah melakukan olahraga dapat membuat tubuh tetap terjaga. Beri jarak antara selesai berolahraga dengan waktu Anda tidur antara 3-4 jam. Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti yoga, push up, atau yang lainnya.

TIDAK MENGKONSUMSI CAFFEIN

Tips Mengatasi Insomnia

Seperti yang telah dijelaskan diatas, bahwa kandungan nikotin pada rokok sama halnya dengan kafein yang dapat membuat tubuh semakin terjaga. Urungkan niat Anda untuk mengkonsumsi kafein apabila Anda ingin tidak mengalami kesulitan dalam tidur pada malam hari.

Demikian tips dari Gabela,Semoga bisa membantu dan bermanfaat buat para pembaca sekalian,terima kasih - Tips Cara mengatasi Insomnia

Artikel terkait : Tips membuat wanita orgasme, tips cara cepat hamil,obat alami liver.
                           Rokok Kesehatan